Yoga et escalade – Bienfaits et progrès, de Petra Zink, Glénat, 2019.
Les quatre mots qui forment le titre de cet article sont écrits en petit en bas de la couverture du livre de Petra Zink. Ils synthétisent les bienfaits que peut avoir le yoga sur l’escalade. Personnellement, je préfère utiliser le terme de « mobilité » à celui de « souplesse » mais ce choix marketing est sans doute dû au manque de connaissance générale de ce qu’est la mobilité. Je vais consacrer très prochainement un article à cette notion essentielle.
Pour en revenir à l’ouvrage – qui est unique à ma connaissance – la première fois que je l’ai lu, je ne l’ai pas trouvé intéressant. Je ne voyais pas ce qu’il apportait tant dans la pratique du yoga que dans celle de l’escalade. Je le trouvais trop sommaire. A l’époque, je m’intéressais beaucoup aux similitudes entre les deux « sports » (c’est d’ailleurs pour cela que j’avais acheté le livre) mais j’étais seulement une pratiquante.
Je l’ai relu après avoir fait ma formation de professeur de yoga et j’ai compris qu’il allait à l’essentiel pour donner des conseils pratiques aux grimpeurs. Des exercices sont proposés pour les parties du corps les plus sollicitées en escalade. Ce chapitre se termine par des exercices pour la récupération parmi lesquels la respiration tient un rôle important. Pour conclure, Petra Zink propose des enchainements adaptés à plusieurs types de pratique : escalade de bloc, escalade sportive, grande voie et, même, alpinisme et ski de randonnée.
Chaque chapitre est agrémenté par des témoignages de grimpeurs, de yogis, de physiothérapeutes, etc. Ils expliquent en quoi le yoga est bénéfique, à l’instar de Martina Čufar Potard, ex-championne slovène : « Le yoga est un formidable moyen de développer l’équilibre et la mobilité du corps et de l’esprit et donc de préserver sa santé. »
Ce livre se présente comme une boite à outils pour le grimpeur qui veut apprendre quelques postures utiles mais aussi pour tout professeur de yoga qui, comme moi, ambitionne de proposer des cours de yoga adaptés aux grimpeurs.